Аюрведа это философия, философия жизни, отношения к себе и к окружающему. Каждый человек уникален, и чтобы прожить долгую жизнь, сохранив красоту и здоровье, необходимо помнить это и подходить к своему телу и образу жизни ин­дивидуально. Главное, согласно аюрведической науке, прислушиваться к собствен­ному организму, ведь многое заложено в нас от рождения. Так, в Аюрведе люди делятся на три типа, которыми управляют различные энергии Капха, Ватта и Питта, образующиеся из пяти основных элементов. В соответствии с этими типами и нужно подбирать как диету, так и образ жизни в целом.

Рекомендации для вашей доши:

Люди Капха (вода и земля)

От природы Капха-доша ровная и медлительная, поэтому она самая устойчивая, надежная и крепкая. Человека-Капха можно сравнить с лебедем, очень медлитель­ный и плавный с большими и добрыми глазами он привлекает своей сердечностью и спокойствием. Но, при нарушении внутреннего равновесия, Люди-Капха стано­вятся крайне тяжелыми, медлительными, скучными и ленивыми. Капха обычно хо­рошо сложены, но при неправильном питании способны быстро набирать вес, от которого впоследствии избавляются с огромным трудом. У «Капх» слабый аппетит, но при этом они обожают сладости. И чтобы избежать нарушений, человеку-капха необходима смена зрительных и слуховых ощущений, а также активная деятель­ность. Если не следить за состоянием своего тела и души у Капха-личности может развиться стойкая депрессия. У личностей-Капха очень силен инстинкт собствен­ничества, они привязываются ко всему: к вещам, деньгам, людям и для них важно, чтобы они постоянно испытывали новый интерес к новым идеям, новой работе, новым лицам и творческой деятельности. У Капха-личности консервативное мыш­лении и склонность к накоплению, поэтому людей типа «Капха» так много среди очень богатых людей. Капха-конституции необходимо следить за своей диетой и никогда не переедать из-за предрасположенности к излишней полноте. Для этой конституции просто необходимо принимать пищу во время пика Питта. Пища, принятая раньше 10 часов утра или поздно вечером, кроме вреда, ничего не при­несет. Личностям-Капха вполне достаточно двухразового питания. Утром вместо завтрака для нее благоприятен имбирный напиток с лимоном, и вечером, вместо ужина, также можно выпить его же. Капхе-конституции показаны овощные блюда — салаты из зелени с растительным маслом. Из-за конституциональной предрас­положенности личности-Капха должны свести до минимума прием мучных изде­лий, сладостей, сахара, сладких фруктов, молока, каши, белого хлеба. Для Капха из сладостей благоприятен один мед, да и то в небольших количествах - не более 2 чайных ложек в день. Личность-Капха любит тепло, для нее главное не переохлаж­даться и не мочить ноги в холодную и ненастную погоду. Для Капха очень хорошо массировать тело в шерстяной перчатке по утрам, это будет улучшать кровообра­щение. Для личностей-Капха важно регулярно заниматься физкультурой, для них хороши все виды спорта. Очень полезны Капха массажи со специальными порош­ками. Также благоприятна и физическая работа на воздухе, например, на приуса­дебном участке.

Люди Ватта (воздух и пространство)

«Ватта» — это ветер и эфир (пространство). Людям данного типа не стоит опа­саться лишних килограммов, они с молодости отличаются деликатным телосло­жением и сохраняют худощавость на протяжении всей жизни. Для людей ватта характерны сухая кожа, сухие волосы, их ногти, к сожалению, часто бывают ломкими. Люди этого типа активны, они быстро двигаются, постоянно увлекаются чем-то новым. Но, увы, редко доводят начатое до конца. Им часто не хватает усидчивости и способности концентрировать внимание. Их рацион должны составлять рис, гречиха, мясо, полезны орехи и молочные продукты. Им стоит сдабривать пищу кардамоном и мускатным орехом, а вот от мяты и перца чили лучше отказаться. Как, впрочем, и от соевых продуктов, кислых яблок и сырых овощей. Они очень чувствительны к холоду или всему холодному, поэтому им стоит избегать переохлаждения.. Они общительны, часто испытывают страхи и чувство вины. В партнерских отношениях не отличаются особенным посто­янством, ищут новых друзей и заводят новые романы. Что же можно пореко­мендовать людям ветра? Таким людям необходимо есть горячее 3 раза в день, причем строго по расписанию. Людям типа ватта не следует жить в одиночес­тве. В современном ритме и образе жизни ватта доша очень у многих выходит из равновесия, поэтому хорошим рецептом будет именно масленый массаж, который так заботливо успокаивает ветер. Так же можно порекомендо­вать духи со сладким, мягким, тяжелым запахом, с успокаиваю­щим действием. Носить золотые украшения, можно с топазами и сапфирами.

Люди Питта (огонь и вода)

Аюрведические каноны говорят, что питта формируется из первоэлементов «огня» и ” вода”. У человека типа «Пита» на теле возможны веснушки или родинки, рост и телосложение среднее. Рыжеволосые красавицы, златокудрые блондинки с белой кожей— классические представительницы типа пита. При правильном питании им гарантированы точеные фигуры — не слишком худощавые, но без присущей людям-капха массивности. Они не выносят жаркую погоду, жаркую пищу и т..п., они любят демонстрировать свою власть, роскошь, стремятся к карьерным успехам. У них очень острый ум , хорошее чувсво юмора и доходчивая, четкая речь. Они очень критичны. ,Легко достинают своих целей, из них получаются хорошие руководители и ор­ганизаторы. "Питты" всегда первыми открывают окно, чтобы впустить комна­ту свежий воздух. Люди с такой конституцией имеют тенденцию становиться трудоголиками. Они не могут отключиться от работы даже дома или в отпуске, питтам рекомендовано употреблять не очень острую и горячую пищу. Полезны бобовые капуста, сельдерей, спаржа. Хороши и молочные продукты, но не на ночь. В качестве приправы рекомендуются укроп, корица, мята и кориандр, а вот от имбиря и красного перца и мускусного ореха лучше отказаться. Людям типа питта не стоит налегать на орехи и лучше ограничить употребление красного мяса. Из всех типов Питта-личность — самая импульсивная, вспыльчивая и резкая, порой даже агрессивная, натура. Питта дает мощную энер­гию, и если ей злоупотреблять, она может спалить вас дотла. Эти личности должны держать свой ум под надежным контролем, ограничивать себя в еде, так как при нарушенной доше они могут очень много есть, что приведет к наличию таких эмоций, как гнев, ревность, злоба, ненависть, поэтому найдите время для отдыха от напряженной рабо­ты. В летнее время можно пить больше жидкости. Люди-Питта должны регулярно питаться, так как при пустом желудке Питта обостряется. Если вы чувствуете неудержимый аппетит, то старайтесь перед едой выпить несколько глотков воды или напитка. Для снятия аппетита можно также перед едой и во время нее пить горькие напитки. Хороши салаты из зелени, например, из лис­тового салата, петрушки, кориандра (кинзы). Для душевного равновесия Питтам необходимо слушать приятную музыку и хорошие вести, бывать в горах и на берегах рек. Носить жемчуг, серебряные украшения, пользоваться сладкими и охлаждающими духами. Общаться с представителями противоположного пола, которые отличаются исключительной красотой. Проводить посиделки с друзьями. Не прибегать к искусственным стимулирующим средствам, таким как алкоголь. Также вредно для Питта-личности курение. Алкоголь и никотин лишь обострят вашу энергию и ухудшат ее состояние.

Впрочем, аюрведа не склонна к строгим запретам. Поклонники этого учения считают, что чистые типы встречаются не так уж и часто. Именно поэтому не­обходимо прислушиваться к собственному телу, избегать продуктов, которые вызывают проблемы с пищеварением, тяжесть в желудке.

Определите вашу конституцию/ Тест

(Выберете ответ по горизонтали после подходящего для вас варианта, в пустом квадрате поставьте значок Х,. Если ответ совпадает в двух вариантах, ставить Х в обоих). Просуммируйте столбцы, в каком будет наибодьшое количество отметок, значит это ваша конституция на сегодняшний день.


VATA

ВАТА

X

PITTA

ПИТТА

x

KAPHA

КАПХА

x

1

Performs activity /

Исполнительская деятельность

Very quickly/ Очень быстро

With moderate speed/ Со средней скоростью

Slowly / Медленно

2

Motivated, enthusiastic and excitable / Мотивация к совершению поступков

Very easily / Очень легко

Moderately / По разному

Slowly / Медленно

3

Moods / Настроение

Change quickly / Быстро меняется

Change quickly and intense / Меняется быстро и сильно

Non-changing and steady / Не меняется, уравновешенное

4

Learns / Обучаемость

Very quickly / Быстро и легко

Somewhat / Отчасти

Slowly / Медленая

5

Quality of mind / Качества ума

Quick, creative and imaginative, but restless / Быстрый, творческий, одаренный богатым воображением, но беспокойный, возбужденный

Sharp, penetrating intellect / Острый, прозорливый ум

Stable / Устойчивый, целенаправленный

6

Memory / Память

Good short-term / Короткая память

Medium / Средняя

Good long-term / Хорошая долгая

7

Digestion / Пищеварение

Inconsistent, varies between weak and strong / Непостоянное, меняющееся между слабым и сильным

Usually strong / Обычно хорошее

Weak and slow / Слабое и медленное

8

Appetite / Аппетит

Variable, can skip meals occasionally / Непостоянный, порой неожиданно может пропустить прием пищи

Strong, consistent appetite, not comfortable skipping meals / Сильный, устойчивый аппетит, плохо себя чувствует, если не поел

Usually mild, can skip meals without discomfort / Умеренный, не испытывает дискомфорта, если пропустил прием пищи

9

Quantity of food eaten / Количество принимаемой пищи

Variable / По-разному

Likes large meals / Любите обильную еду

Likes small meals / Любит есть небольшими количествами

10

Taste preferences / Вкусовые предпочтения

Sweet, sour and salty / Сладкий, кислый, соленый

Sweet, bitter and astringent / Сладкий, горький, вяжущий

Pungent, bitter and astringent / Острый, горький, вяжущий

11

Thirst / Жажда

Varies / Переменная

Frequent / Сильная

Very rarely / Очень редко

12

Food preferences / Предпочтения в пище

Warm, moist foods / Теплая, жидкая пища

Cool foods / Холодная еда

Warm, dry foods / Теплая, сухая еда

13

Drink preferences / Предпочтения в напитках

Hot / Горячие

Cold / Холодные

Hot / Горячие

14

Frequency of bowel movement / Частота стула

Irregularly / Нерегулярный

Two or more times a day / Два или больше раза в день

Regularly / Регулярный

15

Consistency of feces / Консистенция кала

Hard, dry stools / Жесткий, сухой стул

Loose stools / Жидкий стул

Well-formed, soft stools / Нормальный мягкий стул

16

Perspirations / Потоотделение

Moderate / Переменное

Profuse with body odor / Обильное с запахом

Slight / Незначительное

17

Sexual desire / Половое влечение

Small / Слабое

Small to moderate / От слабого к переменному

Abundant / Сильное

18

Amount of sleep / Сон

Usually 5-6 hours / Обычно 5 – 6 часов

Usually 6-8 hours / Обычно 6 – 8 часов

Usually 8 hours or more / Обычно 8 или больше часов

19

Quality of sleep / Качество сна

Light, easily interrupted / Легкий, легко прерывается

Deep and uninterrupted / Глубокий, непрерывный

Deep and heavy / Глубокий, тяжелый

20

Type of dreams / Тип сновидний

Fear, flying, running, jumping, climbing trees and mountains / Бывают страшные сны, бывает во сне летаете, бежите, прыгаете, взбираетесь на деревья и горы

Anger, violence, struggle, war; fire, lightning, the sun; gold and light / Сны с яростью, насилием, борьбой, войной, с огнем, молниями, солнцем, золотом и светом

Water, lakes, rivers, oceans; clouds, swans, flowers and romance / Во снах присутствует вода, реки, озера, океаны, облака, лебеди, цветы и романтика

21

Response for challenge / Ответная реакция на вызов

Uncertain, worried and indecisive / Неопределенная, беспокойная, нерешительная

Angered, irritable and inpatient / Злость, раздражение, несдержаност, нетерпеливость

Clear, stable and patient / Ясная, стойкая и терпеливая

22

Speech / Речь

Fast, omitting words and digressing / Быстрая, иногда пропускаете слова и отвлекаетесь

Fast, clear and precise / Быстрая, четкая, точная

Slow, clear and sweet / Медленная, четкая, мягкая

23

Gait / Походка

Fast, with a light step / Быстрая, легкая

Medium speed, with precise, determined step / Средняя скорость, с четкими решительными шагами

Slow, steady and fluid / Неторопливая, устойчивая, плавная

VATA

ВАТА

PITTA

ПИТТА

KAPHA

КАПХА

1

Shape of face / Форма лица

Thin, bony and elongated, plan looking / Тонкое, вытянутое, бледное

Oval, angular with medium fullness / Овальное, слегка угловатое, средней полноты

Round, full and attractive / Круглое, полное

2

Complexion / Цвет кожи

Dark, brownish or black / Смуглая

Fair, reddish or coppery / Светлая с красноватым оттенком

Light, clear and whitish / Светлая, белая

3

Involuntary bodily movements / Непроизвольные движения тела

Twitching, jerking and fine tremors / Подергивания, судорожные сокращения, тремор, дрожание

Body is usually still / Тело обычно спокойно

Body is usually still / Тело обычно спокойно

4

Body weight / Вес тела

Light, five to ten pounds below normal / Легкий, ниже нормы

Normal, medium weight / Нормальный средний вес

Heavy, five or more pounds above / Тяжелый, больше нормы

5

Build / Структура тела

Lean, thin, tall or short / Тонкая кость, высокий или низкий рост

Medium build, medium height / Среднее телосложение, средний рост

Thick, large, fleshy or plump / Крупное телосложение, мягкий или пухлый

6

Texture or quality of skin / Структура и качество кожи

Dry, coarse, rough, cracked or scaling and birthmarks / Сухая, неровная, грубая, с трещинами или шелушащаяся, с темными пятнам

Soft, delicate and sensitive with freckles, moles / Мягкая, тонкая и чувствительная, с веснушками и родинками

Soft, smooth and oily / Мягкая, ровная, гладкая, жирная

7

Skin moistness / Влажность кожи

Dry / Сухая

Moist and slightly oily / Влажная и слегка жирная

Oily / Жирная

8

Body temperature / Температура тела

Low, cold extremities / Низкая, холодные конечности

High, always feels warm / Высокая, всегда жарко

Low, body feels cool / Низкая, тело прохлодное

VATA

ВАТА

PITTA

ПИТТА

KAPHA

КАПХА

9

Stamina / Выносливость

Short / Короткая

Moderate / Умеренная

Strong / Сильная

10

Shape and quality of eyes and lashes / Форма, строение глаз и ресниц

Small, bulging and deep-set with thin, scanty eye lashes / Маленькие, выпуклые и глубоко посаженные глаза, ресницы тонкие, редкие

Sharp, intensive and penetrating with brown, blond or coppery lashes / Вытянутые, неглубоко посаженные глаза, ресницы коричневые, светлые или рыжие, взгляд острый, пронизывающий

Large, attractive and full with long thick lashes / Глаза большие, притягивающие, ресницы длинные, густые

11

Dominate hue of sclera / Преобладающий оттенок белка глаза

Dark / Темный

Yellow or reddish / Желтый или красный

White, glossy / Белый

12

Peculiar characteristics of eyes / Специфические характеристики глаз

Dry, frequent blinking / Глаза сухие, часто моргаете

Light-sensitive, easily reddened / Глаза чувствительны к свету, легко краснеют

Teary or runny / Глаза слезятся

13

Teeth / Зубы

Very small or protruding, crooked, easily cracked / Мелкие, выдающиеся вперед, легко трескаются, ломаются

Moderate size, yellowish / Средней величины, желтоватого цвета

Strong and large, white / Сильные, крупные, белые

14

Nails / Ногти

Short, rough brittle, dark and lusterless / Короткие, неровные ломкие, темноватые, матовые, тусклые

Slightly oily, coppery or pink in color / Слегка жирные, розового цвета

Long, thick and well-rooted, soft, glossy and white / Длинные, толстые, крепкие, блестящие, белые

15

Lips / Губы

Dark, dry and cracked / Темные, сухие, с трещинками

Soft, pink or copper-colored / Мягкие, розовые или красные

Full, thick, moist and oily / Полные, влажные, жирные

16

Size and shape of fingers / Строение пальцев

Very short or very long, stubby and thick / Очень короткие или очень длинные, узловатые и толстые

Medium length, square or oval-shaped / Средней длины, квадратной или овальной формы

Medium length, elegantly shaped / Средней длины, элегантной формы

17

Color and texture of hair / Цвет и структура волос

Thin, coarse, dry and wiry, darker in color or balding / Тонкие, секущиеся, тусклые или имеется облысение

Thin, fine, soft, blond or red, early graying / Тонкие, мягкие, белокурые или рыжие, рано седеющие

Thick, glossy, firmly-rooted, wavy and black / Толстые, блестящие, густые, кудрявые, вьющиеся или коричневые

18

Body hair / Волосы на теле

Scanty / Скудные

Moderate / Средне

Thick and plentiful / Густые, обильные

19

Joints / Суставы

Loose or rigid, pronounced, crack and pop / Разболтанные или негнущиеся, резко выраженные, с хрустом

Smooth, flexible well knit / Ровные, эластичные, хорошо соединенные

Strong, well hidden / Сильные, глубоко спрятанные

20

Veins / Вены

Prominent or branching, close to surface / Выступающие или близко к поверхности кожи

Neither hidden nor prominent / Не спрятанные и не выступающие

Deep and hidden / Глубоко спрятанные

21

Chest / Грудная клетка

Long, sunken, thin ribs easily visible / Удлиненная, вогнутая с тонкими хорошо просматривающимися ребрами

Medium in length, medium thick, ribs not so visible / Средней длины и толщины, ребра не очень хорошо видны

Broad, strong and covered with flesh or fat / Широкая, сильная, покрытая мышцами или жиром

22

Body odor / Запах тела

Little or no smell or perspiration / Легкий или нет запаха или пота

Strong, armpits smell fetid / Сильный запах подмышками

None / Нет

23

Tongue / Язык

Dark, brownish, thick, rough and very cracked on the sides / Темный, коричневатый, толстый, неровный, много трещин по краям

Pink or dark red, soft and long / Красный или темный, мягкий и длинный

Light pink, heavy and moist / Слегка розовый, тяжелый и влажный